延年益壽是每個人的追求，每個人自己都想能夠長命百歲，

如何延長你的生命已經(jīng)成為一個值得密切關(guān)注的話題！今天小會教你，睡覺前做六件事可以幫助你延長你的生命，

這六件事情似乎很乏味，但它們可以幫助你使你的整個身體健康、完全放松，并改善你的睡眠質(zhì)量。南陽養(yǎng)老院收費讓老人在醫(yī)護(hù)型老年護(hù)理中心養(yǎng)老與敬老院相比更能彰現(xiàn)子女的孝順。南陽敬老院日托老人院主要是以身心較為健康的老人為目標(biāo)群體，提供健身娛樂器材；學(xué)習(xí)現(xiàn)代日?？萍?；也有傳統(tǒng)項目，如書法、插花等，另外有休息室、餐廳?？梢哉f這種日托老人院是為了使老年人的生活更豐富多彩，無論是學(xué)習(xí)、愛好還是人際交流都能為其提供更廣泛的選擇。南陽老年癡呆護(hù)理配備專業(yè)的病人營養(yǎng)師根據(jù)老人的疾病需要隨時個性化調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

讓你充滿精力地工作，這六件究竟是什么事呢?下面就一起來看看!

1、散步

平靜地行走10-20分鐘，會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚會“活”起來。

躺下后不看書報，不考慮社會問題，使大腦的活動可以減少，較快發(fā)展進(jìn)入中國睡眠。

2、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，

洗臉，擦身體，保護(hù)皮膚清潔，讓睡眠舒適輕松。

3、喝杯加蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。

據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。

蜂蜜則有助于整夜保持控制血糖進(jìn)行平衡，從而可以避免早醒，尤其對經(jīng)常出現(xiàn)失眠的老年人更佳。

4、梳頭

古代醫(yī)生已經(jīng)證明，頭部有許多穴位，通過梳理，可以發(fā)揮按摩、刺激的作用，可以平靜肝臟、放松、打開思想、疼痛和眼睛等。

早晚用雙手梳理頭皮發(fā)紅發(fā)熱，疏通頭部血流，提高大腦思維記憶能力，

促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除腦疲勞，早日入睡。

5、開窗通氣

保持臥室空氣清新。風(fēng)大或者天冷的時候，可以開一會兒，睡前合上，有助于睡得香。

但不要把頭蒙起來睡覺。

6、洗腳

一句流行的說法是：“睡前熱腳，服用安眠藥”，“睡前洗腳，服用補(bǔ)藥藥”，“保持樹根，養(yǎng)人和腳”等等。

國外醫(yī)學(xué)專家稱腳為“人體的第二心臟”，“心臟的泵”，高度推薦腳的保健作用。

中醫(yī)認(rèn)為，腳上的60多個穴位都與內(nèi)臟有密切關(guān)系。

若能養(yǎng)成學(xué)生每天可以睡覺前用溫水洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到積極促進(jìn)氣血正常運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)生態(tài)平衡發(fā)展?fàn)顟B(tài)的作用。

對老年人來說，更具有祛病健身的功效。