A.科學(xué)運動，強健心臟

　　運動可以促進血液循環(huán)、增加血管彈性、降低血壓，同時帶動新陳代謝，排出污濁廢物、更新死皮細胞等。但一定要量力而行、循序漸進，不能盲目激進，每次30分鐘為宜，每周堅持5次，盡可能不進行劇烈運動。

B.少吃甜食，穩(wěn)定血壓

　　老年人應(yīng)保證每天從糖類攝入的熱量不超過人體每天總攝入熱量的1/10，尤其是心臟病患者、有家族病史以及肥胖等心臟病的高危人群更應(yīng)該嚴格限制糖的攝入量，以保持血壓穩(wěn)定，確保心血管健康。

C.補充營養(yǎng)，保護血管

　　為了抵御春寒，春季老人應(yīng)以高熱量食物為主，除谷類制品外，還應(yīng)吃黃豆、花生、芝麻、核桃等以便及時補充能量。為了增強抵抗力，還應(yīng)多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品并攝取足夠的維生素和無機鹽。優(yōu)質(zhì)蛋白從雞蛋、魚蝦、牛羊肉、兔肉、豆制品和奶制品獲得。

　　多吃西紅柿、胡蘿卜、油菜、小白菜、柿子椒、檸檬、橘子等可有效補充維生素和無機鹽。